TIPO DE ACTIVIDAD FISICA
La creencia de que el ejercicio debe ser intenso para obtener beneficios para la salud ha ido cambiando durante los últimos años , gracias a estudios epidemiológicos. Anteriormente, se recomendaba la realización de ejercicio intenso de manera regular durante 20 minutos 3 días por semana. En 1995, el Colegio Americano de Medicina del Deporte hizo una variación en éstas recomendaciones de ejercicio de intensidad moderada durante la gran mayoría (o preferiblemente todos) los días de la semana.
En 2002, el instituto de Medicina (Institute of Medicicne -IOM-), que es un órgano independiente para el asesoramiento sobre temas de salud de la Academia Americana de las Ciencias, concluyó que el ejercicio de intensidad moderada es beneficioso, pero que 30 minutos diarios no son suficientes para el mantenimiento de un peso saludable (indice de masa corporal entre 18.5 y 25 kg/m2) ni para obtener los máximos beneficios posibles para la salud. El IOM recomendó entonces 60 minutos diarios de ejercicio de intensidad moderada, ademas de las actividades de la vida cotidiana.
En 2002, el instituto de Medicina (Institute of Medicicne -IOM-), que es un órgano independiente para el asesoramiento sobre temas de salud de la Academia Americana de las Ciencias, concluyó que el ejercicio de intensidad moderada es beneficioso, pero que 30 minutos diarios no son suficientes para el mantenimiento de un peso saludable (indice de masa corporal entre 18.5 y 25 kg/m2) ni para obtener los máximos beneficios posibles para la salud. El IOM recomendó entonces 60 minutos diarios de ejercicio de intensidad moderada, ademas de las actividades de la vida cotidiana.
Comentarios
Publicar un comentario